指尖消遣暗藏慢病危机——被低估的老年“屏幕病” - 狗子28入口

许多老年人已将手机视为日常生活中不可或缺的一部分，从白天做家务时收听短视频，到深夜在台灯下沉迷于手机直到睡意袭来。根据《2025银发人群洞察报告》的统计数据，截至2025年11月，中国银发网民每月平均使用移动互联网的时长已达135小时，较去年同期增长了11.1%。这表明老年群体正从被动接触网络转变为深度沉浸其中。然而，在享受指尖的乐趣时，他们往往忽视了长期低头和近距离观看屏幕可能对身体造成的慢性损伤。

老年人低头看手机引发颈椎问题

退休后的老王过着宁静的生活，但近两年，他饱受颈部不适的困扰。“脖子后面总是僵硬，活动受限，有时还会头晕，肩膀就像一直紧绷着。”他在北京老年医院康复医学科接受针灸治疗时告诉记者。医生诊断他存在颈椎退行性变，生理曲度变直，而近期持续的疼痛和肌肉僵硬，很大程度上是长期低头玩手机造成的。

老王经常在休息时或睡前查看手机，内容包括赛事视频、直播以及短剧。虽然他自称并非沉迷，但只要有空闲就会拿起手机。这种频繁的低头动作，加上不良的姿势，导致了他的头前倾和肩内扣。同时，他的眼睛也出现了干涩和异物感。眼科医生和康复科医生都建议他减少手机使用，并改变低头看屏的习惯。

主治医师邢方印表示，在门诊中，有相当一部分前来治疗颈肩痛的老年患者提及自己喜欢低头看手机或平板。近年来，北京老年医院颈肩疼痛患者数量持续增加，其中老年患者的比例也在上升。与年轻人颈椎问题多因伏案工作不同，智能手机的普及使得老年人因长时间使用手机和不良姿势而出现肩颈不适的现象日益增多。

老年人常采取的“舒服姿势”，如窝在沙发或靠在床头，实际上给颈椎带来了极大的压力。长期如此，会导致肌肉紧绷、血液循环不畅，进而引发酸痛、僵硬和头晕。此外，由于老花眼，他们需要将手机凑得更近才能看清，这会进一步加剧颈部前倾。

“数字眼疲劳”加速眼部衰老

与颈肩疼痛的直观感受不同，手机屏幕对眼睛的损害更为隐蔽。一些老年人退休后视力迅速下降，出现眼睛易疲劳、干涩、视物模糊和迎风流泪等症状，并将其归咎于自然衰老。

张阿姨就是其中一例。她退休后独处时间增多，养成了刷短视频的习惯，经常一坐就是一个小时。起初只是偶尔感到眼睛酸胀，随后干涩感加剧，看屏幕模糊，看人也模糊，甚至吹风就流泪。直到视力明显下降影响生活，她才就医。经检查，排除了白内障和眼底病变，医生诊断她为重度视疲劳和干眼症，裸眼视力已降至0.4至0.5，这与长期近距离用眼及自然衰老有关。

在医院候诊区，记者观察到，大多数老年人都在低头看手机，即使结伴而来也鲜少交流。当被问及使用时长，他们普遍回答“不多，就是随便看看”。然而，这种“随便看看”正在加速眼部机能的全面老化。

眼科主任陈冬军指出，手机屏幕小、字体小、观看距离近，需要眼睛付出更多的调节和辐辏努力。老年人睫状肌调节能力本就减弱，加上花眼，更容易出现视疲劳。他强调，老年人不仅要警惕长时间用眼，更应在感到疲劳时立即休息。

陈冬军还提到，老花眼出现年龄提前与长期盯屏幕、近距离用眼有关。虽然老花眼是晶状体弹性下降的自然生理现象，但长时间近距离看手机会大大加速这一过程。屏幕蓝光还会导致眼睛脂质过氧化、光感受器丢失和视网膜色素上皮细胞功能障碍，加速视网膜损害。尤其值得警惕的是，睡前在黑暗环境中看手机，强烈的屏幕光线对比容易诱发急性闭角型青光眼，导致眼压急剧升高，可能引发视力骤降甚至失明。

戴耳机入睡、有声伴眠损害听力

多位老年人表示，尽管知道长时间看手机不适，但很难主动放下。医生也认为，让老年人彻底戒掉手机不现实，只能从使用时长和习惯上进行提醒。

李阿姨在帮助女儿带孩子之余，晚上才有时间放松。她养成了睡前戴耳机听声音入睡的习惯，常常听着听着就睡着了，耳机里的声音还在继续播放。近两年，家人发现她看电视音量越来越大，日常交流中反应变慢，有时还会听错。

北京老年医院耳鼻喉科主任李长青指出，长时间佩戴耳机，尤其是入耳式耳机，是损害听力的主要原因。他提醒，在嘈杂环境中，人们会不自觉调高音量，这会成倍增加内耳损伤的风险。

李长青还提到，许多老人认为听力下降是正常现象，因此不愿佩戴助听器，导致听觉“用进废退”。大脑长期接收模糊声音，语言分辨能力会持续退化，即使后期佩戴助听器，效果也会大打折扣。

此外，一些老人对掏耳朵等行为存在误区，可能导致异物留在耳内或老老栓塞堵塞外耳道，引起听力下降。早期处理这些问题相对简单且效果好，但若错过治疗时机，可能引发外耳道发炎、鼓膜穿孔或中耳炎等严重后果。