三伏天空调能不能开、冷饮能不能吃？关于科学防暑的三个真相 - 狗子28

全国范围内的持续高温天气标志着一年中最为炎热的“三伏天”已经开始。

在酷热的夏季，如何更健康地使用空调？在选择清凉饮食方面又有哪些讲究？官方发布了夏日养生指南。

关于空调的使用

空调可以正常使用，硬扛高温并无益处。

近期，许多网友反映家中的长辈因担忧而不敢开启空调。据中国中医科学院广安门医院主任医师杨戈在国家卫健委15日发布会上介绍，老年人的体温调节能力有所下降，对于患有冠心病、心衰、肺心病等疾病的患者而言，在高温高湿的环境下，更容易出现胸闷、心慌、气短等不适症状。

专家建议，室内温度一般应控制在26℃至28℃之间。当湿度较高时，可以考虑使用除湿功能。空调风口应避免直接吹向头部、颈部、胸部、背部、腹部以及膝关节。在从室外进入空调房前，尤其是在出汗较多时，建议先擦干身体并更换干燥衣物。

关于冷饮的饮用

可以适量饮用冷饮，但不宜过度贪凉。

冰镇饮料、冰西瓜、绿豆汤等虽然能带来即时的清爽感，但容易对胃肠道造成刺激，可能导致胃胀、腹痛、腹泻等不适。老年人在食用冰饮、冷饮时，应少量、小口，并尽量在口中停留片刻后再缓慢吞咽。

适合夏季的清暑饮食包括冬瓜汤、丝瓜汤或绿豆稀粥，建议温热食用。糖尿病患者在血糖平稳的两餐之间，可以适量食用一些水果。

食欲不佳的老年人不能仅依靠粥和水果来维持营养，还需确保摄入足够的主食、膳食纤维以及肉、蛋、奶等优质蛋白质。

关于中暑后的用药

中暑后应优先降温，切忌随意用药。

在闷热的暑天环境下，如果出现头晕、乏力、恶心甚至大量出汗等症状，应立即转移到阴凉通风处，解开衣物，并通过擦拭、冷敷、扇风等方式帮助身体降温。若患者意识清醒且能够吞咽，可少量多次补充水分，必要时可使用口服补液盐。

需要注意的是，藿香正气类药物并非适用于所有类型的中暑。例如，部分患者正在服用头孢或甲硝唑，而一些藿香正气制剂含有酒精成分，因此不适合自行使用。特别是对于重症中暑患者，退烧药并非解决之道，关键在于迅速降温，并及时送医治疗。